環(huán)球消息！拜拜肉怎么減最快 拜拜肉怎么減
2023-04-29 23:03:43
來源：城市網(wǎng)
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(資料圖)
1、朋友好！★雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。
2、靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
3、慢慢進行約10~20次。
4、 ★單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內(nèi)側(cè)肌肉。
5、左右各5秒共進行5次。
6、 ★雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。
7、訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
8、共進行5~10次。
9、★希望對朋友有所幫助！祝朋友減拜拜肉成功★舉啞鈴、胳膊前后甩、胳膊后伸抬高，雙手大拇指盡量碰在一起，堅持半分鐘，來回多做幾次，每天堅持會有效果。
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