快資訊丨春夏之交，護(hù)肝養(yǎng)心是關(guān)鍵，推薦您五禽戲中的這個(gè)動(dòng)作～
2023-05-04 09:25:28
來(lái)源：上海虹口shhk
春屬肝、夏屬心
在春夏之交
(資料圖)
我們應(yīng)該護(hù)肝養(yǎng)心
如果一個(gè)人的心氣比較充足
血脈比較流通的話
那么他的面色是紅潤(rùn)的
思維是敏捷的
神志是清晰的
精神也是充沛的
那么我們?cè)撊绾握_護(hù)肝養(yǎng)心呢？
推薦您試試五禽戲中的猿提動(dòng)作～
崔永勝
國(guó)家體育總局
健身氣功管理中心研究員
五禽戲 猿提
1、身體中正，目視前方，兩臂自然垂于體側(cè)；
2、左腳開(kāi)步，與肩同寬，身體重心慢慢移到中間；
3、兩手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向體前抬起至胸前，同時(shí)提踵聳肩；
4、轉(zhuǎn)頭向左，轉(zhuǎn)正，全身放松，兩手體前下按，同時(shí)腳后跟落下；
5、兩手腹前抬起，外旋呈勾，慢慢向體前抬起至胸前，同時(shí)提踵聳肩；
6、轉(zhuǎn)頭向右，轉(zhuǎn)正，全身放松，兩手體前下按，同時(shí)腳后跟落下。
【運(yùn)動(dòng)小貼士】
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，手形很重要，要把五指捏攏呈勾，讓我們的手指尖是相對(duì)的。十指連心，手少陰心經(jīng)在我們的小指，手厥陰心包經(jīng)在我們的中指，所以，通過(guò)這五指的捏攏，可以對(duì)心包經(jīng)和心經(jīng)產(chǎn)生作用。
來(lái)源：CCTV生活圈
編輯：張愷霖
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